jak zrobic

Wlasnie po to aby podyskutowac (nawet o zasadnosci zamieszczania)!! Klatka + nogi (jak dla mnie moze byc) Placy + naramienne (da sie zrobic) Biceps = triceps + przedramie (tu mozna pokazac na co kogo stac ja tu widze piekny trisecik) CHYBA zmienie plan treningów

[...] się oszczędzić każdą kalorię i nie dopuścić do zużywania rezerw energetycznych, a więc tłuszczyku)" A ja .. cóż muszę przyznać, że 3 miesiące temu byłam na owej diecie kopenhaskiej i u mnie zakończyło się to właśnie efektem jojo i jak wyżej ujęła autorka przytoczonego przez mnie artykułu, ciągłym uczuciem zimna. Da się coś z tym zrobić ???

czytając te forum znalazłem temat jak jakis koles chciał zrobic w pralni siłke to musiał zebrac zgode kazdego mieszkanca - on wszytskich nie dostal wiec nie mogl otworzyc siłki. twoje przypuszczenia mnie nie interesuja

po treningu sobotnim, możesz sobie zrobić dwa dni bez treningu jak chcesz bardziej rozbudowany trening, to ułóż sobie taki jaki byś chciał, a my ocenimy

nie musisz jeść jajecznicy mozesz sobei zrobic jaja sadzone i zjeść z ziemniakami czy ryżem, fajnie też wchodzi jak ugotujesz ryż dajesz go na patelnie i wbijasz jaja i mieszasz, mozna dodać suszonych pomidorów

im 'gorsze' rzeczy jesz na ladowaniu to tym gorzej bedzie z wynikami diety, ale jak ma Ci ulzyc strasznie to jednego cheese'a na dwa tygodnie zjedz ale to oszukiwanie samego siebie, stosujesz diety, zeby byc zdrowym i ladnie wygladac, a w miedzyczasie zajadanie sie takim syfem, juz lepiej zrobic cos podobnego ale samemu w domu, wladuj grillowana [...]

[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.

ja na twoim miejscu bym nie jadl mety szkoda flakow a dodal bym wegli jakas masowka bo mysle ze jeszcze mozesz na suplach wiele zrobic a jak juz ma byc turbina to bym prol + wino przybil

Jak wezme ostrovit moge dokupic 500g mono i zrobic swój stac co lepsze? :D

to spróbuj zrobić jak napisałem i zobaczysz czy jest różnica :-))

Jak myślicie kupić całe 1100 ? czy na pół z kimś ? jaki cykl zrobić ? i z czym zajadać się tym ?

i pamietaj ,ze na takie nogi czy plecy musisz zrobić zdecydowanie wiecej niz na małe partie np. jak ramiona 1 cwiczenie na nogi czy plecy to na pewno będzie za malo ,nawet na treningu typu całe cialo na sesji , musisz dorzucic wiecej cw lub serii na tak duze partie

Droga koleżanko, diete musisz sobie sama ułożyć. Przeczytaj posty podwieszone, abyś wiedziała jak mniej więcej to zrobić, oraz poczytaj diety poprawione na forum abyś wiedziała jakich błędów nie robić. TO nie trudne a zostaje na całe życie

[...] Tak sobie czytam i czytam, doprawdy zaawansowany nie jestem, ale ten wątek jest najnowszy po wpisaniu do szukajki 'krótki biceps' więc się podpinam. Czy krótki biceps ma jakieś większe znaczenie oprócz estetyki, odkąd pamiętam mam krótki biceps, jakoś nie sprawiało mi to problemu do momentu, aż przeczytałem, że kilka osób na forum ma z tego [...]

to ugotuj sobie w domu i zabierz na siłke ogolnie mowac zapchasz sie samymi jajkami, ale jak wolisz. Ja proponuje zrobic jakis napoj bialkowy i po klopocie. pozdr Dusza

Jak schodzi pasek z ampułki na bank masz wałek. Czy działający tego Ci nikt nie powie. Są wałki działające jako tako, ale są też niedziałające. Co masz z tym zrobić? Sam musisz zadecydować. Pozdr

No ja również chciałabym sie zapisać do Gladiatora i mam zamiar zrobić to we wrześniu. Jednak nie wiem czy sobie poradze na treningach. Chcialabym poznać kogoś stamtąd, żeby chociaż mieć jakieś pierwsze wskazówki co i jak :D Może znajdzie się ktoś chętny? <lol> P.S. Nie gryzE :D

Jak dalej będziesz ćwiczył, trzymał diete to nic Ci nie spadnie! Co najwyżej to zdolności regeneracji podczas treningu czyli np. robiłem 1,5 min przerwy miedzy seriami, będziesz musiał zrobić 2 minuty.

oczywiście że można cwiczyc odrazu ale przecież lepiej zrobic sobie z 5 dni wolnego. zrobisz jak bedziesz chciał ale ja z doświatczenia polecam ci przerwe.

Lepiej sobie zrobić przerwę, jak jeden trening odpuścisz to nic Ci się nie stanie, nie jesteś zawodowcem.